軽い発作での息切れを整えることができる体操をご紹介いたします。
この体操を普段から行なっていれば発作の時に慌てず、息切れが少しですが改善されます。

1. オヘソの両側を両手で軽く押さえながら、息を鼻から ゆっくりと吸います。
2. 次に、口すぼめながら、ゆっくりと長く息を吐きます。口をすぼめることがポイントです。肺の奥まで膨らませます。

お腹に手を当てなくても、鼻から息をゆっくりと吸い、口を軽く開けながら息を吐き、お腹に意識を持っていけば呼吸が整います。

オヘソとお腹に意識を集中させていけば、腹式呼吸が上手にできます。
ぜひ、毎日の腹式呼吸トレーニングを心がけてください。